スタジオレッスン

プログラムのご案内

• マタニティビクス

  妊娠中

  リズムに合わせて楽しく体を動かす有酸素運動です。妊娠中の運動不足解消はもちろん、お産に必要な体力・持久力を養います。体重コントロールや腰痛・肩こりの予防にも効果的です。

  対象

  妊娠16週以降で、医師の許可がある方

  強度

  ★ ★ ☆ （無理のない範囲で汗をかきます）

  日時

  毎週：金曜日（13:15～14:15）

  担当

  片石 かおり

  ※祝日は休講となります。

  ※最新の開催状況はWeb予約にてご確認ください。

• マタニティヨガ

  妊娠中

  ゆったりとした呼吸とストレッチで、心身の緊張をほぐします。お産の時に役立つ呼吸法を身につけたり、自分の体と向き合う静かな時間を持つことで、リラックス効果が高まります。

  対象

  妊娠16週以降で、医師の許可がある方

  強度

  ★ ☆ ☆ （リラックス中心）

  日時

  毎週：水曜日（13:15～14:15）
  毎週：金曜日（11:45～12:15）

  担当

  上原 陽子・片石 かおり

  ※祝日は休講となります。

  ※最新の開催状況はWeb予約にてご確認ください。

• アフタービクス

  産後

  産後の緩んだ骨盤底筋群やお腹周りを引き締めるためのエクササイズです。赤ちゃんと一緒に参加できるクラスもあり、親子のスキンシップを楽しみながらシェイプアップを目指せます。※お母さんのみでも可

  対象

  産後1ヶ月検診で異常がなかった方 〜 1才半まで

  強度

  ★ ★ ☆ （骨盤ケア・引き締め）

  日時

  毎週：金曜日（10:15～11:15）

  担当

  片石 かおり

  ※祝日は休講となります。

  ※最新の開催状況はWeb予約にてご確認ください。

• アフター・ママフィット

  産後

  産後の体力回復と育児に必要な筋力を養うためのフィットネスです。ヨガやストレッチの要素を取り入れながら、無理なく体を動かし、心身ともにリフレッシュしましょう。※赤ちゃんと一緒に参加できますが、お母さんのみでも可

  対象

  産後1ヶ月検診で異常がなかった方

  強度

  ★ ☆ ☆ （リフレッシュ・調整）

  日時

  毎週：水曜日（11:45～12:45）

  担当

  上原 陽子

  ※祝日は休講となります。

  ※最新の開催状況はWeb予約にてご確認ください。

• ベビーマッサージ

  産後

  ママの手で優しく触れることで、赤ちゃんに安心感を与え、心と体の発達を促します。親子のスキンシップを通して絆を深めましょう。オイルを使用し、助産師・インストラクターが丁寧に指導します。※お父さんも参加できます。

  日時

  毎週：水曜日（10:30～11:15）

  担当

  上原 陽子

  ※バスタオル、お着替え、水分補給できるものをご持参ください。

  ※祝日は休講となります。

  ※最新の開催状況はWeb予約にてご確認ください。